O método Pilates utiliza dos princípios: respiração, concentração, controle, centralização, fluidez e precisão, buscando trabalhar a mobilidade, força e flexibilidade da coluna e do complexo do core, melhorando quadros de dores como: lombalgias, hérnia de disco, melhorando quadros crônicos e prevenindo cirurgias, com métodos conservadores baseados em evidências.